包括5种坚果，常吃，减脂，去肚腩

坚果是对健康有很多好处的食物之一。因为它是一种富含蛋白质和良好脂肪的食物。虽然坚果提供高卡路里含量。如果你不选择吃混合油或糖的坚果，它不会以任何方式对健康产生不利影响，所以我们想取悦女孩们。想减脂减肚子的人，就用5种坚果吧。
1.杏仁
杏仁含有丰富的纤维和良好的脂肪，能够有效减肥。因为它也刺激脂肪的燃烧。杏仁还有助于降低血压水平。有助于提高好胆固醇水平 并有助于降低坏胆固醇水平。
2.榛子
榛子是比其他坚果含有更少碳水化合物的坚果。其中28克榛子只含2.5克碳水化合物，纤维含量也很高。从而帮助您长时间保持饱腹感 也很好的解决了经常挨饿的问题 此外，榛子有助于减少便秘。并减少挑食的问题
3.开心果
开心果富含蛋白质和纤维，28克开心果可为身体提供6克蛋白质。然而，吃开心果和碳水化合物含量高的食物。帮助控制血糖水平不要快速上升。因此，如果定期吃这种豆类也有助于降低糖分水平。从而降低胰岛素抵抗的风险。让身体使用更多的能量 它被认为可以进一步减少体内脂肪的积累。
4.核桃
虽然 25 克核桃可为身体提供 154.5 大卡的能量，但其中只有 80% 的热量被身体吸收。Mega 3 和α硫辛酸 这两种脂肪酸都有助于降低胆固醇水平。降低血压 以及帮助血液更好地流动
5.花生
大约 18 颗花生提供大约 100 卡路里的能量，把花生当作零食吃也可以帮助你减掉脂肪。它还有助于长时间保持胃部饱满。更重要的是，吃花生还有助于控制食欲。因此，它适合那些想减肥和减脂的人。